Flexibilidad
Es saludable tocarse las punta de los pies mientras mantienes las rodillas estiradas? El mejor consejo que te puedo da es que te olvides de los estiramientos estáticos prolongados al principio de tu entrenamiento.
Es saludable tocarse las punta de los pies mientras mantienes las rodillas estiradas? El mejor consejo que te puedo da es que te olvides de los estiramientos estáticos prolongados al principio de tu entrenamiento.
Trabajo abdominal
El camino a la felicidad abdominal y a esos músculos que van a sobresalir este verano, no está basado en innumerables repeticiones. No lo vas a creer en esos aparatos" maravillosos" ni tampoco en las clases llamadas...
El camino a la felicidad abdominal y a esos músculos que van a sobresalir este verano, no está basado en innumerables repeticiones. No lo vas a creer en esos aparatos" maravillosos" ni tampoco en las clases llamadas...
Alimentación saludable
La salud y buen funcionamiento de nuestro organismo, depende de la nutrición y alimentación que tengamos durante la vida.
La salud y buen funcionamiento de nuestro organismo, depende de la nutrición y alimentación que tengamos durante la vida.
¿Cómo conseguir una marcación
rápida?
Sabemos lo exasperante que significa no poder alcanzar tus objetivos. Pero si hay algo en que todos concordamos, es que no hay nada peor que las cosas no te resulten por más que lo estés haciendo bien.
rápida?
Sabemos lo exasperante que significa no poder alcanzar tus objetivos. Pero si hay algo en que todos concordamos, es que no hay nada peor que las cosas no te resulten por más que lo estés haciendo bien.
¿Por qué realizar actividad física?
Aumenta la esperanza de vida, nos protege contra las enfermedades, ayuda a dormir mejor
Aumenta la esperanza de vida, nos protege contra las enfermedades, ayuda a dormir mejor
Suplementos alimentos para deportistas.
Deportistas e individuos con actividad física constante que requieran mayor energía y potencia para el desarrollo de ejercicio intenso, así como incrementar masa muscular.
Deportistas e individuos con actividad física constante que requieran mayor energía y potencia para el desarrollo de ejercicio intenso, así como incrementar masa muscular.
FLEXIBILIDAD
Es saludable tocarse las punta de los pies mientras mantienes las rodillas estiradas? El mejor consejo que te puedo da es que te olvides de los estiramientos estáticos prolongados al principio de tu entrenamiento.
Los soviéticos sabían que antes de hacer ejercicio es más importante calentar el cuerpo y aumentar el flujo sanguíneo hacia los músculos que alargarlos. De hecho, descubrieron que el exceso de estiramientos estático- el que suele hacerse en el mundo occidental, donde simplemente se aguanta una posición estirada sin moverse- puede lesionarte, porque no solo estiras los músculos, sino también los ligamentos y tendones, tejido conjuntivo que mantiene la integridad del cuerpo.
Cuando te estiras en exceso, reduces la capacidad del cuerpo para estabilizarse y protegerse contra lesiones.
La gente ignora que el exceso de estiramiento estático tiene efectos acumulativos y puede que no pasen e un día para otro, pero contribuir a la laxitud de ligamentos mediante los estiramientos estáticos puede ser la receta segura para destrozarse la rodilla de aquí a otro año.
El consejo que te puedo dar es que hagas un calentamiento dinámico durante algunos minutos: andar o correr muy lento, seguido de una serie de movimientos como balísticos, en vaivén, sentadillas con tu propio peso, estocadas o dominadas. Termina haciendo ejercicios que trabajen los músculos que vas a trabajar, moviéndolos con cargas livianas antes de tu entrenamiento.
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Eduardo Venegas. Personal Trainer. |
